برطرف کردن جوش صورت خیلی فوری

بدون شک برای همه ما پیش آمده که قبل از رفتن به یک مهمانی یا قرار کاری مهم و… صبح رو به روی آینه با جوش صورت مواجه شویم! خیلی ها دلیل این اتفاق به به بدشانسی و یا استرس ربط می دهند که هیچ کدام دلیل اصلی این اتفاق نیست و همش به این برمیگردد که در هفت روز گذشته چه خورده باشید! بله میدانم شاید تعجب کرده باشید ولی عامل اصلی بروز جوش بعد از مشکلات هرمونی به تغذیه برمیگردد. و ما امروز به بررسی خوراکی های که برای برطرف کردن جوش صورت  کمک می کنند و برای پوستتان مفید هستند، می پردازیم.

مهمترین عوامل بروز جوش صورت کدام اند؟

از مهمترین دلایل جوش صورت باید به این موارد اشاره کنیم تا به نقش مهم تغذیه و چگونه خوردن در بروز جوش صورت و آکنه آگاه شوید:

• زیاده روی در مصرف قند و چربی
• عدم مصرف میوه و سبزیجات
• عدم کنترل چربی پوست به خصوص در افرادی که مستعد پوست چرب هستند
• مشکلات هورمونی
• استفاده از لوازم آرایشی نامناسب

شایع ترین انواع جوش صورت کدام اند؟

جوش های صورت انواع مختلفی دارند و معمولا دلیل های بروز متفاوتی هم دارند! که ما به معرفی شایع ترین آنها می پردازیم که ممکن است شما هم به آنها دچار شوید!

• جوش چرکی؛ این جوش ها برآمده و چرکین هستند.
• جوش‌های سرسیاه؛ منافذ دونه ای ریزی هستند که با یک رویه سیاه پوشیده شده اند.
• ندول‌ها؛ این جوش های زیرپوستی هستند که معمولا بزرگ و دردناک می باشند.
• کیست ‌ها؛ مانند جوش های زیرپوستی هستند، اما بزرگتر و چرکین می باشند .

رابطه بین جوش صورت و تغذیه چگونه است؟

جوش صورت زمانی خود را نشان می دهد که منافذ صورت باز شده باشند و توسط سلول های مرده پوست خودمان یا باکتری های که در طول روز روی صورتمان میشینند مسدود شوند، در در حالت بدون ماده ای به نام سبوم تولید می کند که همان روغن پوست می باشد و برای جلوگیری از خشکی پوست است

از طرفی چون منافذ بسته اند این سبوم زیر پوست میماند و نمیتوانئ خارج شود و به صورت جوش نمایان می شود.

در واقع تغذیه شما روی مقدار سبوم تولیدی بدنتان تاثیر میگذارد. و اگر شما بتوانید این سبوم را کنترل کنید و روزی دوبار صورتتان را با آب سرد بشورید عملا تا 85% از بروز جوش صورت خودتان جلوگیری کرده اید.

در دوران پر از تنش بلوغ،  شرایط فرق می کند و بدن به طور خودکار هرمونی به نام بدن هورمونی به نام ۱ (IGF-1) تولید می‌کند، که تولید سبوم را افزایش می دهد.

در اینجا بعضی غذاها می توانند موجب تشدید تولید  سطح IGF-1 شوند و وضعیت پوستتان را بدتر کنند.

پس شما علاوه بر اینکه باید بدانید چه خوراکی های مصرف کنید، باید بدانید از خوردن چه خوراکی های اجتناب کنید.

ما دو لیست از خوراکی های مفید و خوراکی های که نباید در دوره های پریودی و بلوغ مصرف کنید برایتان تهیه کرده ایم.

خوراکی های مفید برای برطرف کردن جوش صورت چیست؟

میوه‌ها و سبزیجاتی مانند: کلم بروکلی/ اسفناج / کلم پیچ / کدو سبز/گل کلم/ هویج / چغندر /انواع توت‌ها / گریپ فروت/ پرتقال/ سیب /گیلاس /موز /گلابی / انگور/ هلو

چربی‌های کم پالم مانند: تخم مرغ /روغن زیتون /آووکادو /آجیل /دانه‌ها، /روغن نارگیل و زیتون

ادویه‌های ضدالتهاب مانند: زردچوبه /دارچین /زنجبیل

نوشیدنی‌های ضد استرس و تنش مانند: آب / آب گازدار / چای سبز /آب لیمو

از چه خوراکی های برای جلوگیری از جوش باید اجتناب کرد؟

غذاهایی که قند بالا دارند، مانند: برنج سفید؛ نان سفید؛ قند(شیرینی و شکلات)

غذاهای پرچرب، مانند: کربوهیدرات‌هایی با گلیسمی بالا/ مواد حاوی چربی‌های اشباع‌شده /مواد حاوی چربی‌های ترانس/ روغن های دارای پالم بالا

صحبت پایانی

به طور کلی توصیه مجله فان جی برای شمایی که مدام با مشکلات جوش صورت روبه رو می شوید این است که در قدم اول تغذیه مناسبی داشته باشید از مصرف قند و شکلات و روغن های پالم دارد خود داری کنید و سعی در مصرف کمتر غذایی مثل برنج و نوشیدنی های مانند نوشابه داشته باشید

از طرفی مصرف میوه ها و سبزیجات در کنار خوردن آب میتواند به شما در کنترل هرمون ها و سبوم بدنتان کمک کند.

توصیه بعدی ما این است روزانه دولار صورتتان را با آب سرد بشورید و از لوازم آرایش نامناسب استفاده نکنید و حتما حتما بیشتر از 4 ساعت مکاپ را روی صورتتان نگه ندارید!

 و در صورت تشدید جوش صورت مخصوصا جوش های چرکی حتما به یک متخصص پوست مراجعه کنید.